dieta

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

• 

  Bývalá uživatelka #1929029.11.2009 21:50

  Podle mě nejvíc zabírá se hýbat a sportovat.Já jsem začala po nabraných kilech po porodu chodit na spinning a během půl roku jsem měla 10 kg dole.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: 5

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #1738229.11.2009 21:53

  Jedina spravna je podle me pocitani kalorii. Nemohla jsem sundat dve kila nabrana za posledni dva roky a jedine s pocitanim kalorii to klaplo. Snadno k tomu pouzijes i www.vypocet.cz, kde si zadas potravinu nebo aktivitu za den. Myslim, ze je ale pohyb potreba (staci malo). Jo a kdyz co opravdu sedi: Kazdych 30 000 usetrenych KJ je poctivy ubytek vahy o 1 kg. Neda se s tim posichat. Za par tydnu uz jsem vedela, co ma kolik kalorii a co si muzu dovolit jist.

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: -2

  +-
• 

  Ojika6.3.2010 13:15

  Ahoj, do nedávna jsem měla přes 100 kg a teď jsem taková normální "lehce oplácaná" ženská. Jediné, co mi pomohlo po všech těch "zaručených" dietách, které (většinou) jen ničí zdraví a nabourávají metabolismus, bylo cvičení a střídmě jíst vše. Nejdříve jsem zařadila procházky, pak rychlou chůzi, poté kardio cvičení (běhací pás, rotoped apod.) a teď už i dámskou posilovnu. S jídlem asi tak: jíst vše s mírou. Jen jsem vynechala brambůrky (do té doby můj mor), dortíky a snažila se vyhýbat mouce a sladkému pití. To udělá také hodně. Ale je to změna na celý život, ne jen dieta na týden, měsíc apod. Přeji hodně štěstí při shazování nadbytečných kil. A jako janule27 doporučuji stránky stob.cz

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: -2

  +-
• 

  Anonymní uživatelka #1175729.11.2009 18:56

  ahoj. ja jsem drzela "krabickovou" dietu a mam 10 kg dole... je to uprava stravy a zejmena si pocitas kalorie na den. mohu to jen doporucit. system je v tom, ze jis pravidelne kazde 3 hodiny a male porce. spousta firem dneska tyto krabicky dela (respektive pripravuje). tak mrkni na net

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: -3

  +-
• 

  Bývalá uživatelka #1896229.11.2009 19:55

  Ahojky,
  já z vlastní zkušenosti doporučuji stránky stob.cz, kde si vyplníš počáteční dotazník, pak ti program vypočítá, kolik můžeš přijmout kalorií, při hubnutí je to většinou 5000KJ. Systém spočívá v tom, že každý den zapisuješ, kolik jsi čeho snědla, vypila a tak, jsou tam potraviny i hotová jídla, vidíš, kolik jaká potravina má bílkovin, tuků a sacharidů. Je to o výdrž, ale za tři měsíce jsem shodila 16 kilo a přiznám se, že jsem to se cvičením moc nepřeháněla, i když je to samozřejmě také důležité a to ne kvůli hubnutí, ale spíš zpevnění těla. Takže vzhůru do toho, držim palečky.
  Kdybys chtěla nějaké info nebo radu, můžeš mi i napsat na meil: janakinskaemail.cz

  Komentujte Nahlásit Hodnocení: -4

  +-