Večeře před cvičením nebo po?
Chci dvakrát týdne chodit na nějaké cvičení - zumba, aerobic, cokoliv mě bude bavit. Ovšem cvičení bývá okolo 19. hodiny a to cca do 20 (s tím, že se vrátím, tak cca před půl 9). Spát ve všední dny chodím okolo 22 hodin. Pokouším se hubnout, ale nevím, kdy bych si tedy měla dát večeři, zda před cvičením nebo až potom, co bych přijela domů s tím, že bych se ráda po příjezdu šla umýt.
Předem děkuji za odpovědi
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
17.7.2018 17:27
Když jsem hubla podle jídelníčku a chodila cvičit večer, také od 19 hodin, měla jsem doporučeno před cvičením nějaký sachrid, většinou jsem si dávala banán, a po cvičení jen maso se zeleninou nebo protein...
-
17.7.2018 17:48Ano, vzdy po cviceni doplnit bilkoviny, tj maso, vejce, syrecky, %sunku, rybu, k tomu klidne i sacharidy (prilohu -brambory, ryze, cokoliv) a zeleninu. Bez bilkovin to neporoste ani s dobrym cvicenim
-
17.7.2018 18:15
Večeři si dej až po cvičení. Další věc je, že by se ti docela špatně cvičilo s plným žaludkem.
-
17.7.2018 18:59
Buď tak 2h před cvičením, nebo az po cvičení a to hlavně bílkoviny.
-
17.7.2018 19:18Osobně bych to vyřešila tak, že bych se najedla cca dvě hodiny před cvičením a po něm si dala proteiňák.
Redukčním dietám moc nerozumím, jen prostě selským rozumem beru, že dlouhé otálení s večeří ti rozhodí glykemickou křivku (proto bych dala večeři ještě před) a jít spát hladová je týž problém.
