Posilovani vs. kardio cviceni

Otázku položila: Anonymní uživatelka #399617 středa 7:15

Ahoj. Zajima me Vas nazor ci zkusenost, co je lepsi, kdyz bych chtela udelat neco se svoji postavou a vysokou nadvahou. Setkavam se s nazory ze na hubnuti tuku jednoznacne kardio, z druhe strany zase ze posilovani. Kdyz pomineme obycejnou chuzi, co myslite?

Odpovědi (podle hodnocení / podle data)

  • Lily7středa 7:33

    Dôležité je pochopiť, čo robí čo. Oba typy cvičenia posilňujú aj svalstvo aj spaľujú tuk, ide o to ako a v akej miere, na čo sa zameriavajú viac. Posilňovanie môže byť rôzne, svaly môžeš cvičiť na výkon alebo na výdrž. Pri kardiu posiluješ práve na výdrž.
    Ja osobne ti skôr odporúčam kardio a mozno nejaké spevňovacie cviky na hornú polovicu tela. Ide o to, že keď máš nadváhu a začnú ti pod ňou rásť svaly (ak by si cvičila na výkon), budeš stále veľká. Pri cvičeniach na výdrž sa svaly skôr formujú, spevňujú a zbytočne nerastú (predstav si kulturistov).

  • Randgridstředa 10:43

    než na cvičení bych se zaměřila na stravu.. pak posilovala..omezit na správné množství sacharidy a to půjde. přebytečný tuk bude mizet a pak je na čase zpevňovat. nejsem si jistá, zda jen cvičení může mít dlouhodobý efekt.. všechno se vším souvisí

Přidat odpověď

Ženě nejlépe rozumí žena

V poradně naleznete již 73 410 otázek, kterým se dostalo 245 990 odpovědí a 384 929 komentářů

Přesto jste nenalezla odpověď na svůj problém?Zeptejte se