Jak posilovat panevni dno
Ahoj holky, mate nejake rady, jak na to? Venusiny kulicky si bohuzel poridit nemuzu, jeste nejsem plnoleta...hledala jsem si cviky a zkousim je, ale nevim, jestli to delam spravne....poradte prosim...
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
1.9.2018 18:56
Zkus se domluvit na gyndě. Mně dal doktor DVD se cvičením.
-
1.9.2018 18:57Je to jako zatinani svalu, ktere jsou uvnitr, nacvicit to muzes pri curani. Musis se stahnout tak, abys zastavila proud moci. Nebo si tam vsun prst(y) a musis to stazeni citit. Az budes vedet, ktere svaly to jsou, muzes to delat kdekoliv a kdykoliv. Jen to muze trochu vzrusovat
a pomoz si dychanim - nadech stahnout, vydech uvolnit.
Jinak ti, co hodne dobre umeji jogu nebo pilates, jsou tak daleko, ze si predstavi rozdeleni svalu na 4 casti a vedome umeji stahnout jen nekterou, napr. horni pravou, horni levou atd. Rikala nam to lektorka na lekci, ze se to ucila Chce to cvik.
