Cvičení zumby s velkou nadváhou
Zdravím,
Obracím se na vás s dotazem, zda je velkým problémem cvičit zumbu pokud mám velkou nadváhu?
Pokud nebudu brát v potaz třeba mnou nenáviděné tělesné výchovy, tak jsem proti pohybu nikdy neměla velký odpor. Ovšem s nástupem na střední a psychickými problémy, jsem se přestala hýbat a mé stravovací návyky taky nebyly nějak slibné. Ve výsledku jsem během 4 let nabrala přes 30 kilo. Žádné zdravotní problémy naštěstí zatím nemám.
Ráda bych do svého života opět zařadila pohyb stejně jako lepší zdravější stravování. Dost přemýšlím o zumbě. Však se říká, aby si člověk našel něco, co ho bude bavit. Zumbu jsem zkusila před více jak rokem s kamarádkou a docela mě bavila, i přesto že mi to vůbec nešlo a po první písničce už jsem chtěla přestat, jak ze mě tekl pot.
Co myslíte? Je to dobrý nápad nebo bych měla se zumbou spíše začít později, abych nezatížila klouby? Přemýšlela jsem i o aquaaerobicu, ale nevim zda by mi pomohl při shazování kil. Navíc blízké kurzy nabízí sice 3 lekce za týden ale permanentka je možná zakoupit pouze na 1 určitý den v týdnu.
Předem moc děkuji za veškeré komentáře.
Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
27.1.2020 6:38
Jsem jen laik, ale asi kdybych měla velkou nadváhu, zašla bych se poradit buď s praktickým lékařem nebo fyzioterapeutem. Možná je lepší prvně začít pod vedením odborníka, který tě naučit správně se hýbat a pak už budeš i sama vědět, co ano a co ne.
Držím ti palce. -
27.1.2020 7:00
Já se také přikloním k variantě poradit se s odborníkem. Jinak bych doporučila zajít si za někým kdo ti pomůže s úpravou jídelníčku.
-
27.1.2020 7:49
taky se kloním k variantě nejdříve lehčí pohyb - ony i procházky v rychlejším tempu udělají svoje - získá se kondice, tělo se utuží a pak nebudeš mít pocit že vyplivneš po prvních 5 minutách.
zaměřila bych se i na jídelníček. strava je víc než půlka úspěchu. pokud jíš nevhodně, tak se můžeš dřít na zumbě jak chceš a výsledek nebude tak znát. a pokud máš tak velkou nadváhu, tak to, že to není na kloubech aktuálně cítit neznamená, že to nemůže být cítit jakmile se začneš více hýbat.
a upřímně - flákat to cvičení je pak o tom, že nebude mít skoro žádný efekt. ty cviky jsou takové, aby tělo bylo v určité zátěži a pro tebe jako netrénovanou to může být už příliš. -
27.1.2020 11:49
Nejdřív bych začala s úpravou jídelníčku, možná už jenom tím půjdou nějaký kila dolů
Přidala bych chůzi, procházky. Čerstvý vzduch jenom prospěje a asi by ses divila, co dokáže obyčejná chůze. Rada odborníka asi nebude špatný nápad, pokud máš větší nadváhu. Základem je ale zdravá strava a někdy pomůže jenom ta spolu s obyčejným chozením na procházky. Pak bys mohla přidat nějaký náročnější pohyby. Jinak zumba za mě není špatná, ale neznám nikoho, kdo by jejím cvičení zhubl. Sama jsem ji pár let cvičila a šlo opravdu jenom o to, že jsem měla pohyb. -
27.1.2020 18:33Tak ja ťa naopak podporím, prečo by si mala začínať s prechádzkami keď chceš zumbu, ešte by ťa to otrávilo, že musíš čakať. Ja som chodila na brušné tance s rôznymi ženami, aj dôchodkyňami s nadváhou a som si istá, že tiež nezačínali najprv prechádzkami, aby mohli tancovať. Kĺby ničia úplne iné cviky. Dôležité je sa riadne rozvičiť a po cvičení riadne ponaťahovať... Mimochodom ja som si rýchlochôdzou zničila pätu na nohe (ostroha plus vážny zápal plantárnej šľachy) a to nemám ani 50 kg.
Jedálniček je dobré odkonzultovať s odborníkom, ale pohyb má byť radosť v prvom rade.
